Профилактика коронавируса у человека 2020 включает в себя соблюдение следующих рекомендаций:

1. Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой своих рук – периодически мойте их с мылом (лучше с антибактериальным эффектом), а при отсутствии такой возможности тщательно обрабатывайте руки дезинфицирующими средствами, желательно на спиртовой основе. Особенно хорошими дезинфекторами являются хирургического назначения для рук и кожи. 

Не используйте чужие предметы личной гигиены — зубные щетки, полотенца и прочие принадлежности. Обязательно расскажите об этом детям.

1. Обязательно мойте руки перед приемом пищи.
2. Не используйте общую посуду для питья или еды с другими людьми. Это один из основных способов передачи различных инфекций в рабочих коллективах.

Например, жара, купили на всех бутылку прохладной воды и пустили ее для распивания по кругу.

1. Пока руки не вымыты или не продезинфицированы – не трогайте нос, губы и другие части лица, ведь подержавшись за ручку в общественном транспорте, денежные средства или при контакте с продуктами в магазине достаточно просто перенести себе на кожу различные болезнетворные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки и т.д.) После чего риск появления болезней от тех инфекций, которые в большинстве случаев находятся на необработанных поверхностях сильно возрастает.
2. При появлении кашля, чиханья, насморка– используйте для прикрытия ротовой и носовой полости одноразовые салфетки, которые после отхождения микрокапелек сразу выбрасывайте, после чего обработайте руки антисептиком.
3. Избегайте мест большого скопления людей, особенно там, где по данным СМИ зарегистрированы вспышки SARS-CoV-2. Откажитесь от массовых гуляний.
4. Если есть возможность переместиться в пункт назначения пешком – воспользуйтесь этим случаем. Тем более, что ходьба является кардионагрузкой и относится к методам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта и других).
5. Старайтесь держать дистанцию от людей, у которых присутствует кашель, чиханье, лихорадка и насморк — на расстояние до 1,5-2 метров. Даже если это не коронавирус, Вы снизите риск заболеть на другие, не менее серьезные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем – грипп, краснуху, корь, дифтерию и другие ОРВИ, а также ангину, бронхит и прочие заболевания органов дыхания.

Из-за последних событий и высокой заболеваемостью в странах Европы, правительства и ведомства ввели ограничение на посещение магазинов одновременно большому количеству людей — в помещения запускают по несколько человек, чтобы люди могли держать дистанцию друг от друга. Рекомендуемая дистанция с незнакомыми людьми — до 1 м.

8. Продукты животного происхождения тщательно вымывайте, а после термически обрабатывайте до полной готовности – на половину прожаренное мясо, являющееся изысканным блюдом некоторых гурманов кушать, крайне не рекомендуется. В местах же вспышки COVID-19 вообще от продуктов животного происхождения лучше избегать.
9. Обрабатывайте антисептиком и свой телефон. Да, да, мы настолько часто пользуемся этим гаджетом, что даже не замечаем, как подержавшись за ручку в транспорте можем отвечать на звонок той же рукой, и где будут микробы? Правильно, на телефоне.
10. Следите за чистотой и других поверхностей – на работе и дома. Обрабатывайте клавиатуру, мышь, стол, пульты, оргтехнику и другие вещи антисептиком. Инфекция живет на различных поверхностях от нескольких часов до пары суток.
11. В случае появления сухого кашля, лихорадки, затрудненного дыхания, насморка и прочих симптомов гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) на фоне слабости обратитесь в медицинское учреждение за помощью. При этом, не забудьте рассказать врачу – где Вы были, с кем контактировали и после чего у Вас появились эти симптомы.
12. В случае поездки за границу – избегайте контакта, а лучше вообще поход на рынки с продажей мяса и других продуктов животного происхождения, особенно где эти животные продаются еще живыми.

У первых больных на атипичную пневмонию, вызванную SARS-CoV-2 есть одна особенность – почти все они покупали и употребляли в пищу продукты животного происхождения на местном уханьском рынке животных и морепродуктов «Хуанань». Как выяснилось, почти все больные кушали из этого рынка змей и летучих мышей.

13. Откажитесь от поездки в страны или места, где повышен эпидемиологический порог на коронавирусную инфекцию COVID-19.
14. Избегайте рукопожатий и целований в щеку до окончания эпидемии COVID-19.
15. Ведите здоровый образ жизни. Главный фактор инфекционных болезней– инфицирование организма, а второй, не менее важный, ослабленный иммунитет.

Чтобы укрепить защитные свойства организма, и не допустить развитие инфекции, а если и так, то обеспечить ее легкое течение – больше двигайтесь, высыпайтесь, кушайте продукты с большим содержанием витаминов и макро- микроэлементов, откажитесь от алкоголя и курения, не принимайте без врачебных показаний антибиотики, не допускайте переохлаждения организма.

16. В местах большого скопления людей, в общественном транспорте или при контакте с больным носите медицинские маски. На открытом воздухе с малым количеством людей маска не нужна. Маски минимизируют заражение как самого человека от других больных, так и заражение других людей, если сам носящий маску человек болен.

Единственное условие – маска должна плотно прилегать к носу, лицу и подбородку, не оставляя зазора. Нельзя использовать одноразовую маску несколько раз. После ее снятия вымойте руки, а саму медицинскую маску утилизируйте. Обратите внимание что маска — не обеспечивает полную защиту от вирусных инфекций, а лишь снижает риск инфицирования.

17. Если Вам приходится часто находиться в местах большого скопления людей — ежедневно стирайте одежду, т.к. SARS-CoV-2 может оставаться на ней активным до 6 часов, и быстро нейтрализуется при воздействии чистящих/моющих средств. Если одежде нельзя стирать, или она слишком тонкой работы и может испортиться, вывешивайте ее на открытый воздух и солнечные лучи. Ультрафиолетовое излучение от солнца также разрушает патоген.
18. Сон — еще одно замечательное средство для повышение защитных свойств организма. Более того, как говорит Людмила Коростовцева, являющаяся старшим научным сотрудником по сомнологии НМИЦ им. Алмазова, сон выступает одним из главных элементов, необходимых для формирования крепкого иммунитета. В среднем, подросткам (до 17 лет) необходимо дял высыпания 8-10 часов, взрослым мужчинам и женщинам 7-9 часов, а лицам преклонного возраста 7-8 ч. Только внимание, для здорового сна ложится нужно в 22:00 часов.
19. Как показывает статистика, наиболее уязвимые люди перед КОВИД-19 — лица, возрастом от 65-70 лет и старше. Именно у этой возрастной категории летальность достигает 8% и более. Поэтому, для безопасности, людям от 65 лет рекомендуется оставаться дома.

В случаях объявления карантина в месте проживания местные органы самоуправления также рекомендуют оставаться дома всем людям. Вакцина от коронавируса на данный момент разработана отдельными учеными из разных стран — США, Израиля, Китая. Однако, они еще проходят тестирование и по заявлению специалистов на испытания понадобится до 1 года времени. Исходя из этого, будьте внимательны и пока что не покупайте в интернете вакцину от коронавируса, т.к. это просто очередной способ мошенников нажиться на панике людей.

Дезинфекция рук

В связи с тем, что многие точки продаж в странах, где объявлены жесткие карантинные меры закрыты, а дезинфицировать руки, телефон и другие вещи проводить все-же нужно, в домашних условиях можно приготовить эффективный дезинфектор из подручных средств.

Для приготовления дезинфектора (санитайзера) в домашних условиях смешайте между собой 240 мл спирта, 15 мл перекиси водорода (3%), 5 мл медицинского глицерина и 60 мл воды. Разлейте полученный антисептик в брызгалки и можете использовать для своих нужд.

Санитарные врачи рекомендуют использовать маску и одноразовые перчатки при любом контакте с человеком, находящемся на карантине.

По последним данным, сейчас под наблюдением врачей по всем категориям находятся 4 386 человек, прибывших из разных стран. Из них 167 – на домашнем карантине.

№1. Что делать человеку на домашнем карантине?

• Не выходить из дома.
• Находиться в отдельной, хорошо проветриваемой комнате с закрытой дверью. Выход из неё разрешается только на короткое время (при этом рот и нос должны быть прикрыты маской).
• Прикрывать рот и нос при чихании или кашле, предпочтительно одноразовым носовым платком или согнутым локтем. Сразу после этого вымыть руки водой и мылом или продезинфицировать их антисептическим средством на спиртовой основе.
• Мыть руки мылом или дезинфицировать их антисептическим средством на спиртовой основе до и после приготовления пищи, перед едой и до и после пользования туалетом. Если на руках есть видимая грязь – мыть мылом. Для вытирания рук предпочтительно использовать одноразовые салфетки.
• По возможности использовать отдельный туалет.
• При появлении температуры или респираторных симптомов обратиться в call-центр или позвонить в скорую помощь, уведомив о карантине и указав причину обращения.

№2. Что делать членам семьи человека, который находится на домашнем карантине?

• Рекомендуется посещать карантинную комнату только одному человеку. Предпочтительно здоровому, не страдающему хроническими болезнями.
• Ежедневно проводить влажную уборку.
• В дом не должны приходить посетители.
• Все члены семьи должны часто мыть руки.
• Места общего пользования (кухня и туалет) должны хорошо проветриваться.
• При входе в комнату карантина необходимо носить плотно прилегающую медицинскую маску, которая закрывает рот и нос. Если маска становится мокрой или грязной – заменить новой. Снимать маску, не трогая переднюю часть и сразу мыть руки.
• Использовать одноразовые перчатки при любом контакте с человеком, находящемся в карантине и с карантинной комнатой, включая загрязнённые поверхности, одежду и постельное бельё.
• Все грязное бельё человека в карантине необходимо держать в отведённом для этого пакете в его комнате до стирки. Стирать обычным моющим средством.
• Воздержаться от совместного пользования предметами с человеком, находящимся в карантине, через которые может передаться вирус (зубная щётка, сигареты, посуда, полотенца, постельное бельё и т.д.). Посуду можно мыть водой с мылом или средством для мытья посуды.

№3. В каком случае можно избежать карантина в больнице?

Карантин на дому возможен, если у человека есть отдельная комната, чтобы не делить пространство с другими членами семьи, а также нет контакта с:

• людьми старше 65 лет;
• детьми до 5 лет;
• беременными;
• людьми с ослабленным иммунитетом;
• людьми с хроническими заболеваниями сердца, печени и почек.

№4. Что делать для профилактики коронавируса?

Врачи советуют:

• заниматься спортом;
• употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами;
• избегать людных мест;
• часто мыть руки;

проветривать помещения.

Иммунитет защищает человека от инфекций и заболеваний. Его ослабление приводит к регулярным простудам, недомоганиям и снижению работоспособности. Чтобы избавиться от тревожных симптомов, необходимо позаботиться об укреплении защитных функций организма.

Как проявляется ослабленный иммунитет

Врачи определяют иммунную систему организма как совокупность клеток, тканей и органов, функция которых заключается в защите организма от агрессивных внешних и внутренних воздействий. Именно она встает на пути грибковых, бактериальных и вирусных инфекций, которые проникают в организм человека. Ее ослабление провоцирует появление широкого спектра заболеваний.

Часто возникающие вирусные заболевания

ОРЗ и ОРВИ периодически страдает каждый. Повторение простуды не чаще четырех раз в течение года не говорит о плохой работе иммунной системы. Если респираторные заболевания беспокоят чаще шести раз, стоит посетить врача-иммунолога для диагностики и комплексного медицинского лечения.

Аллергические реакции

Аллергические реакции также свидетельствуют об ослаблении защитных функций организма. К ряду провоцирующих факторов относятся: косметика, бытовая химия, продукты питания, домашние питомцы.

Грибковые заболевания

Еще одно проявление ослабленного иммунитета — грибковые заболевания. Обычно организм легко борется с такими инфекциями без внешней помощи, однако низкий уровень сопротивляемости организма провоцирует развитие микозов. То же касается работы кишечника: ослабленный иммунитет не может предотвратить дисбактериоз, который вызывает запоры или поносы.

Долгий процесс восстановления

Показателем работы иммунной системы является скорость восстановления организма после болезни. Длительный реабилитационный период может сигнализировать о понижении сопротивляемости. Подбирать лечение самостоятельно — не лучший выход.

Неразумно слепо доверять и народной медицине, поскольку использование непроверенных рецептов может повлечь осложнение заболевания. Стоит обратиться к врачу-иммунологу, который подберет нужный препарат и назначит корректное лечение.

Существуют и общие рекомендации, которые помогают укреплению иммунитета независимо от состояния организма.

Образ жизни и вредные привычки

Первый совет — избавление от вредных привычек. Если иммунная система начала давать сбой — момент прощания с никотином и алкоголем наступил. Для волевого отказа от вредных привычек необходим внешний стимул: им может стать необходимость поднять иммунитет.

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни — важная часть выздоровления. Сидячий образ жизни, работа в офисе, отдых дома у компьютера или телевизора, вечер с друзьями за столиком в кафе — все это приводит к снижению общего тонуса организма и появлению лишнего веса.

Купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб, займитесь активным отдыхом, поставьте на время машину в гараж и начните передвигаться на велосипеде. Больше ходите пешком на свежем воздухе: это полезно для здоровья и улучшает настроение. Важно найти способы борьбы со стрессом. Это может быть медитация, йога, занятие любимым делом, общение с друзьями: все то, что действует на вас положительно.

Нормализация сна

Переработки и стрессовые ситуации приводят к нарушениям сна. Недосыпание делает человека вялым, раздражительным, невнимательным. Для нормального функционирования иммунной системы взрослому человеку необходим здоровый отдых не менее восьми часов в сутки.

Мелатонин, естественный гормон, высвобождается в темноте. Это заставляет чувствовать расслабление, помогает достичь глубокого и спокойного сна. Гормон является мощным антиоксидантом, который помогает поддерживать функции иммунной системы. Крепкий сон улучшает настроение и повышает энергию, он предупреждает инсульты и помогает управлять весом.

Изменение рациона

Иммунитет зависит от нутриентов, поступающих с продуктами или биологическими добавками. Обилие вредной еды ослабляет защитные функции организма, лишая его нужных для работы веществ. Не обедайте в ресторанах быстрого питания, откажитесь от острой пищи, копченостей, консервированной продукции, газированных напитков. Чаще следует есть:

• овощи и фрукты свежие, сезонные, местные;
• кисломолочные продукты, в которых не содержатся консерванты и красители;
• диетическое и нежирное мясо;
• нежирную рыбу и икру;
• натуральные соки.

Эти продукты обеспечат организм витаминами, минералами и микроэлементами, зарядят энергией и силами, скорректируют несовершенства фигуры. Исключение нездоровой пищи приведет к улучшению работы кишечника, укрепит иммунитет.

Пейте больше воды: не меньше 8 стаканов ежедневно. Очищенная жидкость без добавок и примесей помогает улучшить функцию кишечника и сбалансировать электролитный баланс.

Нутриенты содержатся в большинстве фруктов и овощей:

• витамин С в ягодах, брокколи, картофеле, апельсинах, зеленом горошке, клубнике, сладком перце, лимоне, помидорах и цветной капусте;
• бета-каротин в абрикосах, кураге, свекле, шпинате, тыкве, хурме, помидорах, кукурузе и моркови;
• витамин Е в брокколи, моркови, орехах, папайе, шпинате и семенах подсолнечника;
• витамин В в семенах подсолнуха, грецких орехах, гречке и сыре;
• цинк в красном мясе, фасоли, орехах и морепродуктах;
• селен в тунце, свином сале, говядине, яйцах, кокосе.

Гигиена

Держите тело в чистоте: соблюдение элементарных правил гигиены поможет предотвратить возникновение и распространение инфекций. Для этого:

• регулярно мойте руки с мылом;
• ходите в душ ежедневно;
• используйте мочалку или губку для тела, чтобы удалить грязь и отмершие клетки кожи;
• чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью;
• носите с собой антибактериальное дезинфицирующее средство и используйте его, когда нет возможности помыть руки.

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Легкий и бюджетный способ укрепить иммунитет – витаминный отвар. Для его приготовления потребуются:

• сушеные плоды шиповника – 100 г;
• листья малины;
• 1–2 лимона;
• натуральный мед – 100 г.

Лимоны в кожуре пропускаются через мясорубку, затем помещаются в термос. Туда же добавляется мед с измельченными листьями малины. Из плодов шиповника готовится отвар, который через марлевую ткань заливается в термос к остальными ингредиентам. Готовый отвар настаивается три часа. Его нужно пить два раза в день, рекомендованный курс лечения — два месяца. В межсезонье можно проводить профилактические двухнедельные процедуры.

Медово-лимонная смесь

Для укрепления иммунной системы и лечения простуды используйте медово-лимонную смесь. Понадобятся:

• две головки чеснока;
• натуральный мед (200 г);
• три лимона.

Очищенный чеснок и лимон в кожуре пропускаются через мясорубку. Полученная масса перемешивается с медом до однородной консистенции. Хранить смесь нужно в холодильнике в емкости с плотно закрывающейся крышкой. Принимать его следует перед едой, рекомендованная доза — две столовые ложки. Продолжительность курса лечения — около двух недель. Медово-лимонная смесь является и отличным профилактическим средством от простуды. Из-за входящих в ее состав компонентов не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Ореховая настойка

Еще одно средство, которое позволяет в домашних условиях быстро поднять иммунитет, — ореховая настойка. Для приготовления потребуется два стакана измельченной скорлупы кедровых орехов и бутылка качественной водки. Скорлупа помещается в стеклянную емкость, в которую заливается водка. Затем сосуд закрывается крышкой, смесь настаивается в темном и прохладном месте около двух месяцев. Принимать готовую настойку следует три раза в день перед едой, рекомендованная разовая доза — половина чайной ложки. Продолжительность лечения — три недели. Настойка не подходит детям, беременным женщинам и лицам, не переносящим алкоголь.

Целебный бальзам

Действенное средство, укрепляющее иммунитет, – целебный бальзам. Для приготовления потребуется:

• 100 граммов сока алоэ;
• стакан водки;
• 250 граммов натурального меда;
• 500 граммов ядер грецких орехов;
• 3 лимона средних размеров.

Орехи измельчите, отожмите сок лимонов и алоэ, добавьте тертые орехи и водку. Все компоненты тщательно перемешайте, поместите в стеклянную емкость. Перед едой принимайте по три столовых ложки бальзама – не менее 5 ложек в сутки. Продолжительность лечения не меньше 10 дней трижды в год.

Смесь для беременных женщин и детей

Дети и беременные женщины сталкиваются с ухудшением защитных функций организма чаще других. Для поддержания их иммунитета подойдет отвар из лимона и орехов. Для его приготовления потребуется:

• стакан изюма;
• стакан очищенных грецких орехов;
• половина стакана миндаля;
• цедра двух лимонов.

Рецепт прост:

1. При помощи мясорубки измельчите орехи и изюм, добавьте цедру и сок лимонов.
2. Поместите смесь в эмалированную емкость, добавьте половину стакана воды и треть стакана сахара.
3. Еще раз перемешайте все ингредиенты и на медленном огне доведите до кипения.
4. Кипятите в течение 15 минут.
5. Остудите, перелейте в стеклянную емкость.
6. Храните в холодильнике для сохранения полезных свойств.

Принимать отвар нужно шесть раз в сутки через равные промежутки времени, предпочтительно перед едой. Продолжительность курса лечения – от 14 дней до месяца. Стоит поддерживать иммунитет, проводя такое лечение не реже, чем раз в полгода.

Физическое воздействие на организм

Существуют эффективные способы физических тренировок для укрепления иммунной системы, например, закаливание. Вводить его стоит поэтапно, ежедневно увеличивая продолжительность.

Закаливание и контрастный душ

Еще в советское время закаливание пропагандировалось как действенный метод профилактики простудных заболеваний. Контрастный душ добавит бодрости и окажет положительное воздействие на организм. Начинайте с удобных температур: закаливаться лучше постепенно, иначе с непривычки можно простудиться и заболеть.

Схема закаливания для новичков:

1. Ежедневно принимайте холодный и теплый душ по 10–15 секунд каждый.
2. Повторите очередность от 3-х до 5 раз.
3. После процедуры хорошо разотрите кожу полотенцем.

Водные процедуры укрепляют иммунитет, способствуют улучшению кровообращения и помогают держать сосуды в тонусе. Повышенное давление, болезни сердечно-сосудистой системы являются противопоказаниями для процедуры.

Ходьба босиком

Полезно ходить без обуви на природе, поскольку на подошвах ступней находится большое количество активных точек, стимулирование которых положительным образом влияет на организм. Не стоит передвигаться без обуви по ледяному полу или земле при низкой температуре: велик риск простудиться.

Баня или сауна

Самое приятное средство из тех, что можно применять дома или на отдыхе, — русская баня. Под воздействием высокой температуры происходит очищение от шлаков, улучшается состояние сосудов, укрепляется иммунная система. Не рекомендуется ходить в баню беременным, людям с сердечными заболеваниями, кожными болезнями, травмами головы.

Ароматерапия

Ароматерапия — действенный способ для быстрого стимулирования иммунной системы, который поможет быстро расслабиться, отдохнуть и снять стресс. Релаксирующие эфирные масла (чайного дерева, ромашки и лаванды) могут быть использованы в аромасвечах или массажных смесях. Кожа — один из самых важных барьеров, охраняющих организм от инфекций, важно заботиться о ней.

Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и нездоровой пищи, витамины и детоксикация позволят вам быть здоровыми, не страдать из-за проблем с иммунитетом и не мучиться постоянными простудными заболеваниями.

По вопросам здоровья обязательно консультируются со специалистами. Первый человек, к которому нужно обратиться, – это педиатр. Он назначит необходимые анализы, даст рекомендации по приему лекарственных средств. Иногда требуется консультация иммунолога, который назначит лечение, дополнительные исследования, если это необходимо, подробно расскажет, как повышать иммунитет ребенку. Когда стоит обратиться к иммунологу:

1. Ребенок подвергался заболеванию ОРВИ больше 6 раз в год или появились осложнения после инфекции.
2. Часты отит, воспаление легких, пневмония, бронхиты.
3. При заболеваниях не повышается температура (организм не борется с вирусом).
4. Аллергия.
5. Увеличенные лимфоузлы шеи или подмышек.

Несколько советов иммунологов, как повышать иммунитет ребенку:

1. Занимайтесь утренней зарядкой, спортом, играйте в течение дня в подвижные игры.
2. Больше витамина C в рационе (имбирный чай, мед, лимон). Приобретите аскорбиновую кислоту в аптеке.
3. Давайте побольше свежих ягод, фруктов, овощей, зелени.
4. Закаляйте детей и ходите на прогулку при любой погоде. Делайте контрастный душ, не пытайтесь кутать ребенка и приучайте к питью холодных напитков.
5. Делайте сезонную вакцинацию.

Как повысить иммунитет у ребенка народными средствами

Натуральное лечение в целях укрепить иммунную систему организма эффективно. Родителю не придется бежать в аптеку за дорогостоящими средствами. Как можно повышать иммунитет ребенку при помощи народной медицины:

1. Чеснок и лук. Даже аромат этих овощей помогает убить болезнетворные бактерии, вирусы. Добавить мелко нарубленный чеснок или лук можно в блюда, или очищенными разложить по дому.
2. Кисломолочная продукция. Насыщена полезными бифидо- и лактобактериями, которые налаживают микрофлору кишечника. Кальций, содержащийся, в йогуртах, сырах, заквасках, еще и способствует укреплению костей.
3. Лимон. Если аллергии на цитрус нет – смело добавляйте немного лимона в рацион.
4. Орехи. Смешивайте разные виды орешков или один с медом, давайте кушать полезную сладость малышу. Мед тоже является прекрасный средством для повышения иммунитета: выбирайте гречишный или липовый сорт.
5. Отвары и морсы. Шиповник, ромашка, смородина, черника в напитках очень полезны для укрепления здоровья и защиты от инфекций.

Как повышать иммунитет ребенку после антибиотиков

Употребление антибиотиков помогает справиться с болезнями, но это не проходит для организма бесследно. Защита иммунной системы снижается, убивается микрофлора желудка, поэтому силы ребенка нужно восстанавливать и после приема препаратов. Какие меры нужно предпринять после курса антибиотика:

1. Проконсультируйтесь у врача по поводу приема средств, восстанавливающих микрофлору кишечника и защитные силы организма. Это не только лекарства, а еще и кисломолочные продукты.
2. Натуральные средства являются одними из самых эффективных. Это:
   • отвары и чаи (лимонник, шиповник, имбирь, эхинацея);
   • мед;
   • алоэ;
   • лимон.
3. Пересмотрите рацион: меньше давайте продукты с высоким содержанием жиров, сахара, специй. Лучше сбалансировать питание и применять для обработки только процесс варки или приготовления на пару. Молочных продуктов, блюд должно быть в меню побольше.
4. Утро должно начинаться с зарядки, а днем должны быть подвижные игры.
5. Закаливайте ребенка, не избегайте прогулок на свежем воздухе, посещайте баню.
6. Вывод токсинов прекрасно осуществляется при обильном питье воды.

 Как повысить иммунитет ребенку 2 лет в домашних условиях

Перед тем как усиливать иммунную систему ребенка при помощи различных средств, исключите из его жизни стрессовые ситуации. Проследите также, чтобы питание было сбалансированным. Отвары и настои со специфическим привкусом не всегда можно предложить малышу, он может не пить их вовсе. Как повысить иммунитет ребенку 2 года в таком случае? Вам помогут полезные сладости. Рецепт:

1. изюм, курагу, орехи измельчите;
2. добавьте немного меда, лимонного сока;
3. перемешайте, храните смесь в холодильнике:
4. трижды в сутки давайте малышу по чайной ложке этого состава.

Как улучшить иммунитет у ребенка в 3 года перед садиком

Любовь – это то, что взрослый родитель может дать своему малышу в любое время, и это будет лучшим лекарством от инфекций. Когда ребенок чувствует заботу, тепло, то садик ему не страшен, он не будет болеть, да и стрессы не грозят. Утро начинайте с зарядки обязательно, давайте больше витамина C и свежих ягод, овощей, фруктов. Отдых и активные игры чередуйте, обязательно нужно совершать прогулку на свежем отдыхе. Обязательно соблюдайте правила личной гигиены, после каждой прогулки на улице, посещения туалета приучайте детей мыть руки.

Как поднять иммунитет ребенку в 4 года после болезни

Когда малыш переболел, его организм значительно ослаблен, и нужно не допустить повторного заражения. Что улучшит состояние:

1. Проветривайте комнаты в доме, тщательно делайте влажную уборку, вытирайте пыль.
2. Следите за гигиеной ребенка дома и на прогулке, чтобы не пополнять «запасы» вирусов и болезнетворных бактерий.
3. Нужно больше пить жидкости, правильно питаться, кушать меньше сладкого, жареного, жирного, мучного.
4. Хорошее настроение сильно влияет на силу защиты организма, поэтому используйте активные игры, которые нравятся малышу.

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

ПРИЗНАКИ СБОЯ ИММУНИТЕТА

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

ВАЖНО!

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Смех

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов.

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

СИМПТОМЫ АВИТАМИНОЗА

Самыми частыми симптомами весеннего авитаминоза являются:

• апатия и сниженная работоспособность;
• раздражительность, постоянное стрессовое состояние на грани нервного срыва на фоне отсутствия явной причины;
• плохое настроение;
• усталость и разбитость сохраняется после восьмичасового отдыха;
• расслаивание ногтей и выпадение волос очень часто прослеживаются при весеннем авитаминозе;
• снижение зрения;
• диспепсические проявления со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, потеря веса);
• частые и затяжные респираторно-вирусные заболевания, протекающие, в основном, с какими-либо осложнениями;
• чрезмерная сухость кожи, проявляющаяся шелушением, считается первым признаком весеннего авитаминоза;
• образование кровоподтеков и гематом при незначительных ушибах тела;
• кровоточивость десен во время чистки зубов;
• часто образующиеся заеды в уголках рта;
• снижение концентрации внимания и памяти.

При появлении вышеперечисленных симптомов, нужно немедленно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, для определения дефицитных микроэлементов и назначения ряда терапевтических мероприятий, направленных на восполнение их запасов.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ АВИТАМИНОЗА

Весной авитаминоз проявляется у 85 % населения. Данная статистика имеет ряд определенных причин. Основными из них считаются:

• сниженное содержание витаминов и минералов в составе фруктов и овощей из-за тепличных условий, в которых они произрастают;
• большое содержание химических веществ в продуктах питания;
• термическая обработка снижает количество необходимых элементов до 70 %;
• нарушение обменных процессов;
• заболевание органов пищеварения очень часто становится преградой для нормального усваивания многих питательных веществ;
• проявляется весенний авитаминоз наиболее часто из-за дисбаланса микрофлоры кишечника, которая пагубно влияет на всасывание полезных микроэлементов;
• возрастные изменения в организме могут препятствовать усвоению витаминов и минералов;
• некоторые особенности детского организма, обусловленные нарушенной всасываемостью в отделах тонкого и толстого кишечника;
• употребление большого количества лекарственных препаратов значительно снижает содержание и состав витаминов в организме человека;
• повышенная потребность в питательных веществах, которая возникает при вынашивании ребенка у женщин, при интенсивных занятиях спортом и во время восстановления организма после тяжелых болезней.

Нехватка витаминов весной – явление весьма частое, но знания о возможных причинах их недостатка, в ряде случаев помогает предупредить развитие и усугубление патологической симптоматики.

ЗАБОЛЕВАНИЯ, КОТОРЫЕ ВОЗНИКАЮТ ИЗ-ЗА НЕХВАТКИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ВИТАМИНОВ

По причине нехватки какого-то определенного витамина развивается характерная клиническая симптоматика, соответственно, уже только по субъективным и объективным данным врач может определить, какого элемента не хватает.

Витамин А

Снижение или отсутствие содержания витамина А (ретинол) отражается большей частью на зрительном аппарате. Многие слышали о куриной слепоте, то есть острота зрения значительно снижается с наступлением темного времени суток. Весной авитаминоз проявляется следующими симптомами:

• чувство песка в глазах;
• жжение;
• дискомфорт, связанный с пересыханием слизистой оболочки глаза.

Еще авитаминоз ретинола ухудшает состояние кожных покровов, что обуславливает появление на лице и теле шелушения, образования участков воспаления в виде нарывов. Также отмечается снижение иммунитета, появляются расстройства нервной системы, особенно у детей в дошкольном возрасте, что позволяет распознать весенний авитаминоз.

Витамины группы В

Данная группа содержит 8 жизненно важных витаминов, которые участвуют во множестве различных реакций человеческого организма. Каждый представитель группы имеет целенаправленное действие. Вот краткое описание:

• В1 (тиамин) активно участвует в обменных процессах и преобразовании углеводов;
• В2 (рибофлавин) обеспечивает функцию зрения, кожи и слизистой оболочки, участвует в синтезе гемоглобина;
• В3 (никотиновая кислота) участвует в усвоении белков и жиров;
• В5 (пантотеновая кислота) ускоряет процесс заживления и синтезирует антитела;
• В6 (пиридоксин) регулирует работу нервной системы, участвует в углеводном обмене и синтезе гемоглобина;
• В7 (биотин) обеспечивает энергетический обмен;
• В8 (фолиевая кислота) участвует в развитии иммунной и кроветворной системы, отвечает за нормальный рост у детей;
• В12 (цианокобаламин) играет глобальную роль в процессе образования эритроцитов.

Предупредить весенний авитаминоз группы В помогут определенные продукты питания и рекомендации диетолога относительно их употребления. Игнорирование симптомов чревато развитием бессонницы, перепадами настроения, приступами агрессии, расстройствами системы пищеварения и дефектами на коже.

Витамин С

Для больных весенним авитаминозом характерен недостаток витамина С, который проявляется частыми простудными заболеваниями, снижением тургора кожных покровов, кровоточивостью десен, повышенной проницаемостью сосудистой стенки, а при тяжелой форме – выпадением зубов, внутренними кровотечениями и летальным исходом.

Витамин D

Нарушения в строении и работе опорно-двигательного аппарата связаны с авитаминозом витамина D.

Обычно весной авитаминоз проявляется такими симптомами:

• ломкость костей и выпадение зубов у взрослого населения;
• рахит, быстрая утомляемость, нарушения в формировании и росте скелета и зубов у детей;
• риск развития сахарного диабета и онкологических патологий;
• развитие гипертонической болезни.

Такие патологические проявления гораздо легче предупредить, употребляя в пищу продукты питания, содержащие необходимый элемент.

Витамин Е

Авитаминоз данного микроэлемента может стать причиной половой слабости у мужчин и отсутствия наступления беременности у женщин. Также отмечаются значительные нарушения в работе печени, то есть ее клетки имеют тенденцию к перерождению в жировые, что считается начальной стадией цирроза.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

Для профилактики весеннего авитаминоза следует придерживаться следующих рекомендаций диетолога:

• разнообразное питание;
• минимальное использование термической обработки;
• максимальное употребление фруктов и овощей, лучше местного произрастания;
• кратность приемов пищи должна составлять 5-6 раз;
• ограничения накладываются только на сахар и жиры.

Для лечения весеннего авитаминоза вполне приемлемо употребление синтетических витаминов. Но основным способом борьбы всегда будут считаться свежие или замороженные фрукты, овощи и зелень. Следует отметить, что с приходом весны количество питательных веществ в продуктах растительного происхождения приравнивается практически к 20-30 % изначального состава, что не может удовлетворить потребности человеческого организма.